Исследования, проводимые швейцарским университетом показали, что упражнение, которые выполняются в зимнее время по-разному влияют на иммунитет.

Упражнения на холоде могут снизить функции организма, и сделать вас более восприимчивыми к разного рода инфекциям. Как было доказано в исследовании, только упражнения умеренной интенсивности приводили к снижению озноба, что позитивно сказывалось на самой тренировке. Один из специалистов университета обнаружил, что теромонейтральные условия более позитивно сказывались на тренировке, нежели упражнения, которые выполнялись при температуре 0 градусов.

В результате исследования не было обнаружено, как долго длится иммунная реакция, которая могла бы дать существенные практические результаты, но в любом случае, если вы ожидаете забега, вам рекомендуется выполнять комплекс разогреваемых упражнений, и это будет иметь благотворное влияние на организм, и вы сможете повысить свой иммунитет.

Тестирование на повышение иммунитета после выполнения упражнений на холоде проходили только мужчины, при этом температура, в комнатах, в которых разогревался каждый участник была разной.

Все испытуемые были одеты одинаково – только майка, шорты и кроссовки. Это было условием эксперимента, так как нужно было выявить наиболее ощутимые иммунологические и эндокринные изменения, чтобы определить уровень озноба и его интенсивность.  

Было установлено, что в кровь выбрасывался повышенный уровень норадреналина, который необходим для того, чтобы снизить интенсивность озноба. В результате тело может легко расслабиться и бороться с холодом перед тем, как наступит этап замерзания и окоченения.

Такая реакция – это своего рода соревнование с окружающей средой. Исследователи подчеркнули, что они изучают не только интенсивность озноба, но и различные эффекты с показателями средних и высоких отметок.

Более ранние исследования подтвердили, что упражнения на холоде позволяют сохранять мышечные запасы гликогена, и при этом уменьшить количество жировой массы в теле. Сахар – это быстрое и удобное топливо, которое позволяет конвертировать энергию в период занятий, при упражнениях на холоде запасы сахара в крови не снижаются – идет только расход избыточной жировой массы.

Сохранение сахара в крови на нормальном уровне позволяет предотвращать раннюю усталость, и вы можете заниматься физическими нагрузками дольше. В идеале, вы будете терять только вес, и при этом, усталость у вас чувствоваться не будет.

Это позволит сделать организм более работоспособным, при этом вы сможете сберечь свой иммунитет.